Últimamente, nos bombardean con que hay que caminar 10.000 pasos, después dicen que con 5.000 es suficiente, correr o ir al gimnasio para estar bien. Pero la ciencia más prestigiosa, esta vez desde la Universidad de Harvard, nos dice algo diferente.
Lo llaman "movimiento consciente". Y se refiere a disciplinas como el Tai Chi, el Aikido o el Qi Gong.
Lo curioso es que, cuanto más lo estudian, más claro lo tienen: No es solo mover los músculos, es reconectarse entre el cuerpo y la mente.
En estas prácticas no hay impactos bruscos. Hay equilibrio. Hay intención. Hay presencia y respiración.
Harvard lo dice claro, a partir de los 60, estas actividades son el "ejercicio perfecto". Porque caminar es lineal, pero la vida no lo es. Necesitamos saber girar, mantener el equilibrio si tropezamos, sortear las olas y movernos con fluidez.
Y lo mejor es que estos beneficios se quedan contigo a medida que los vas practicando e integrando en tu día a día. Reducen el riesgo de caídas casi a la mitad. Mantienen tu mente tan ágil como tus piernas. Y cuidan tus articulaciones en lugar de desgastarlas.
Al final, se trata de algo muy sencillo, No busques "entrenar" por obligación, si no te gusta, busca disciplinas que te hagan sentirte más dueño de tu propio cuerpo. Por suerte en la actualidad hay mil prácticas distintas para cada uno de nosotros.
En el Club Más 65 Maresme creemos mucho en esto. En que el ejercicio no sea una tarea pendiente en la lista, sino un momento de disfrutar y bienestar.
Empieza hoy. No esperes a sentirte "en forma" para probarlo, porque precisamente se trata de empezar donde estás ahora.
Si te apetece descubrir por qué Harvard está tan fascinado con esto y quieres hacerlo en buena compañía, en el Club estamos trabajando en cosas en este sentido.
Estamos preparando sesiones de Tai Chi, Aikido y Qi Gong o Chi Kung, pensadas para nosotros.
Consulta nuestra agenda de actividades si te interesa, para ver cuándo empezamos y súmate.
¡Seguimos!
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